Спорт

Качаем попу, укрепляем пресс: главная красавица Росгвардии показала, как поддерживать себя в форме во время карантина

Прапорщик Анна Храмцова уверена, что даже на самоизоляции можно и нужно делать упражнения
Анна Храмцова двукратная победительница Свердловской области по фитнес-бикини. Фото: пресс-служба Росгвардии

Анна Храмцова двукратная победительница Свердловской области по фитнес-бикини. Фото: пресс-служба Росгвардии

Впереди у страны вынужденные выходные, согласно указу президента следующая неделя будет нерабочей. В эти дни лучше всего остаться дома и не выходить на улицу без лишней необходимости.

Но любителям активного образа жизни не стоит отчаиваться, даже находясь в квартире можно поддерживать себя в хорошей форме. Яркий пример этого – главная красавица Росгвардии, прапорщик Анна Храмцова. Специально для читателей «Комсомолки» она показала несколько простых упражнений, которые позволят не запустить себя в дни карантина.

СПИСОК УПРАЖНЕНИЙ

Первое упражнение – приседания: 15 раз по три подхода;

Второе упражнение – выпады с гантелями: 15 раз по три подхода;

Третье упражнение – ягодичный мост: 15 раз по три подхода;

Четвертое упражнение – наклоны с гантелями: 15 раз по три подхода;

Пятое упражнение – подъем ног: 15 раз по три подхода на сторону;

Шестое упражнение – подъем ног вверх: 15 раз по три подхода на ногу;

Седьмое упражнение - подъем ног в сторону: 15 раз по три подхода на ногу.

ОФИЦИАЛЬНО

На 28 марта 2020 года в России зафиксировано 1264 человек с коронавирусом, из них – 24 в Свердловской области.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ

В Екатеринбурге выписали первого пациента, вылечившегося от коронавируса (подробнее)

Персонал станции изолирован: у жены сотрудника Белоярской АЭС заподозрили коронавирус (подробнее)

Нерабочая неделя в Екатеринбурге: что будет работать, а что нет с 28 марта по 5 апреля 2020 года. Губернатор подписал Указ, который ограничивает работу многих организаций региона, включая торговые центры и рестораны (подробнее)

Семь новых случаев заражения коронавирусом в Екатеринбурге: последние новости за 26 марта 2020. В Свердловской области увеличилось количество подтвержденных случаев заболевания коронавирусом. На вечер среды было зафиксировано 13 случаев. А сегодня к ним добавились еще семь человек. (Подробнее)

«Открывайте, к вам пришел волонтер»: студенты медколледжа начали доставлять продукты и лекарства екатеринбургским пенсионерам. Губернатор Свердловской области вместе с мэром Екатеринбурга порекомендовал пожилым людям из-за коронавируса как можно меньше выходить из дома. (Подробнее)