Дожить до 100 лет

Мудрецы говорят: человеку ровно столько лет, на сколько он себя ощущает.

Фото: Олег УКЛАДОВ. Перейти в Фотобанк КП

Долголетие и здоровье – это молодость, функциональное состояние организма, позволяющее с каждым прожитым годом накапливать терпение и выносливость. Это движение, желание встать и идти, и, главное, быть уверенным, что дойдёшь. Это самодисциплина, желание не стареть из-за лени, уверен доктор медицинских наук Сергей Бубновский. Именно этими принципами руководствуются специалисты Центра доктора Бубновского в Пскове.

ДВИЖЕНИЕ ПРОДЛИТ ЖИЗНЬ

Дожить до 100 лет - не проблема. Особенно, если следовать простым, но оригинальным рецептам сохранения сильного и здорового организма. Нужно только лишь правильно питаться, делать гимнастику, закаляться и как можно больше двигаться. Лежание на диване ещё никого не делало ни счастливее, ни моложе, ни здоровее. К тому же, приучите себя к мысли, что после 60 лет и выхода на заслуженный отдых жизнь не заканчивается. В конце концов, берите пример с активности европейских пенсионеров.

Старение означает атрофию мышц, которых в организме человека около 700. Это, в свою очередь, ведёт к потере подвижности и слабеющим сосудам, которые питают мозг, сердце, печень, почки и суставы.

Важно также помнить о пяти условиях долголетия:

- здоровые нервы;

- закалённое тело;

- правильное питание;

- климат;

- ежедневный труд в удовольствие.

МЫ СТАНОВИМСЯ СИЛЬНЕЕ С ГОДАМИ

«Люди, живущие долго, работают всю жизнь и не устают от своей работы. Нет чудодейственных таблеток, зато есть вера в себя, радость преодоления болезни без лекарств, эйфория после занятий и положительные эмоции. Всё это – залог здоровья и долголетия», - подчёркивает врач-кинезитерапевт Центра доктора Бубновского в Пскове Маргарита Иванько.

Безусловно, с возрастом теряется быстрота двигательных реакций, однако при этом, как ни странно, повышается выносливость. Пожилой человек умеет правильно распределять свои силы и выполнять тяжёлую физическую работу в течение всего дня. С годами мышечная выносливость только увеличивается, таким образом, организм приспосабливается к старению. Обратите внимание, что чаще всего долгожителей можно встретить среди обитателей сёл и деревень, которые в силу жизненных условий вынуждены постоянно работать и двигаться, без отдыха и каникул ухаживая за хозяйством.

СПОРТ ПОЛЕЗЕН В ЛЮБОМ ВОЗРАСТЕ

Городские жители, лишённые подобного блага, должны выходить из положения по-своему, и использовать специальные, но при этом очень простые приёмы. Их можно обозначить как «триаду здоровья». Речь идёт о регулярном выполнении упражнений для ног (приседания), тела (пресс), рук (отжимания). Этот комплекс позволит быстро активизировать систему кровообращения, а при правильном дыхании снимет нагрузку с сердца. Упражнения необходимо делать поочерёдно, по пять-десять повторений.

Однако прежде чем приступить к занятиям, необходимо проконсультироваться со специалистами. Сотрудники Центра доктора Бубновского всегда проведут профессиональную консультацию и помогут решить проблемы при помощи грамотно подобранных упражнений на тренажёрах. Важно помнить, что лечение производится только правильным движением, причём сам больной активно участвует в своём выздоровлении, понимая собственное тело и используя внутренние резервы организма. В общем, всё как в поговорке про утопающих и спасение.

.

Где находится клиника:

Псков, Иркутский переулок, д. 2.

Телефон: (8112) 79-70-03.