Доброта и здоровое питание продлят жизнь

Важно всегда помнить: нам столько лет, на сколько мы себя чувствуем.

Все мы мечтаем о долгой и счастливой жизни. Чтобы как в сказке! Или в фильме «Москва слезам не верит», герои которого уверяют, что в 40 лет все только начинается.

Что же может помочь продлить жизнь?

ПИТАНИЕ

- Замедляют старение многие витамины, биоактивные вещества и микроэлементы, - отмечает Валентина Иванова. - Например, альфа-липоевая кислота, которая содержится в брокколи и помидорах. Магний помогает оберегать молодость нервной системы. А еще витамины D3 и пантотеновая кислота. Зато избыток красного мяса, молока и яиц, а точнее, некоторых аминокислот в их составе, напротив, ускоряет старение.

РЕЖИМ ДНЯ

Человек, который стремится сохранить молодость и здоровье, должен придерживаться режима дня. Что он предполагает? Несомненно, регулярный прием пищи – маленькими порциями, но часто. Обязательно здоровый сон. При этом ложиться спать желательно в одно и то же время. Это настраивает ваши внутренние биологические часы.

СПОКОЙСТВИЕ

Немаловажен в вопросе продления жизни психологический фактор. Дольше живут добрые, спокойные, оптимистичные, весёлые люди. Не надо принимать близко к сердцу проблемы и обиды.

ГЕНЕТИКА

Если ваши родители дожили до 80-90 лет, то вы имеете шанс прожить дольше своих сверстников. Однако следует помнить: недостаточно иметь хороший набор генов. Нужно работать над собой и создавать условия для проявления этих генов. Стоит избавляться от вредных привычек, отказываться от нездоровой пищи, малоподвижного образа жизни.

ОТКАЗ ОТ КУРЕНИЯ

Ученые доказали, что табачные канцерогены укорачивают жизнь на 2 года. А если курению сопутствуют нездоровый сон, плохое питание, отсутствие режима дня и нелюбовь к спорту, то эти два года могут увеличиться в 2-3 раза.

- Важно всегда помнить: нам столько лет, на сколько мы себя чувствуем. Даже выйдя на пенсию надо продолжать мечтать и обязательно двигаться. Именно в движении, в оптимизме, в нашем стремлении жить и есть сама жизнь, - подчеркнула Валентина Акимовна Иванова. - Не нужно считать себя старым, и тогда ваша жизнь автоматически станет длиннее.

.

Где находится клиника:

Псков, ул. Труда, д. 58.

Т. (8112) 23-00-03.